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अगर आप पूरा दिन एक्टिव रहना चाहते हैं तो इन 20 टिप्स को फॉलो करें…..

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अगर आप पूरा दिन एक्टिव रहना चाहते हैं तो इन 20 टिप्स को फॉलो करें…..
अगर आप पूरा दिन एक्टिव रहना चाहते हैं तो इन 20 टिप्स को फॉलो करें…..

 हम कहि ऐसी चीजें  रोज खाते है की जो हमारे शरिर को नुक्सान पोहचाती है. यह हम उन्मे से कुछ ऐसी चीजें के बारे में आपको बताते हैं.

अगर आप पूरा दिन एक्टिव रहना चाहते हैं तो इन 20 टिप्स को फॉलो करें…..
अगर आप पूरा दिन एक्टिव रहना चाहते हैं तो इन 20 टिप्स को फॉलो करें…..

    1.रोज कमसेकम 3 लीटर पानी तो पिना ही चाहिए और कैलोरी फ्री चीजें खाएं.

  1. हमें रोज सुबह उठके नाश्ता करना ही चाहिए. सुबा नाश्ता करने से भी हम बीमार हो सकते हैं.
  2. दिनभर कुछ कुछ खाते रहना चाहिए और बिछमे ज्यादा लंबा गेप नहीं होना चाहिए.
  3. और खाने में प्रोटीन वाली चिजे ज्यादा खाना चाहिए.

    अगर आप पूरा दिन एक्टिव रहना चाहते हैं तो इन 20 टिप्स को फॉलो करें…..
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  4. ज्यादा मसालादार चीजें खाना बंद कर दिजिये.
  5. खाने में जितना हो सकता है उतना गाजर, संतरा और हरी सब्जियों का सेवन किजिये.

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  6. अगर आपको वजन कम करना है तो खाने से पहले सब्जियां का सूप पीना चाहिए जिनसे आपको बहुत मदद मिल सकती है.

    अगर आप पूरा दिन एक्टिव रहना चाहते हैं तो इन 20 टिप्स को फॉलो करें…..
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  7. और खाने में नमक की मात्रा कम करने से भी वजन कम करने में मदद होगी.
  8. पोषक तत्वों वाली डाइट खाने से आपके शरीर में स्फूर्ति रहेंगी.
  9. जो हो सके तो  खाने की डायरी बनाये और रोज के खाने का रिकॉर्ड बनायें इससे आप डाइट काउंट कर सकते हैं.
  10. आराम से खाना खाना चाहिए अगर हम बहुत जल्दी जल्दी में खाना खाते है तो वजन  बढ़ सकता है .
  11. समय पर खाना खाना चाहिए और दिनभर फ्रूट और वेजटेबल्स खाते  रहिये.
  12. दिन में डायट सोडा जैसी चीजें पीनें से बचें.
  13. खाने में फैट का इश्तेमाल कम कीजिये और खाने में बटर, ऑइल और चीज़ का सेवन न करिये.
  14. रात को डिनर के समय स्नैक्स खाने से बचें.
  15. कार्बोहाइड्रेट्स वाली चीजे रात के खाने में बिलकुल भी ना लीजिये अगर कार्बोहाइड्रेट्स का उपयोग सुबह के खाने में करते है तो यह आपको लाभ देगा लेकिन रात के खाने में नहीं लेना है 
  16. रात के खाने के बाद कुछ न खाहिए .
  17. रोज एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए .

    अगर आप पूरा दिन एक्टिव रहना चाहते हैं तो इन 20 टिप्स को फॉलो करें…..
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  18. धूम्रपान और शराब का सेवन बिल्कुल भी न करे यह चीज से  हमारे शरीर को बहुत नुकशान होता है.

    अगर आप पूरा दिन एक्टिव रहना चाहते हैं तो इन 20 टिप्स को फॉलो करें…..
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  19. रात को पूरी नींद लें
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